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Dimanche 14 avril 2019

Sébastien C. a couru le 20 km nature à Nantes

J'ai fait aujourd'hui le 20 en trail de Nantes. Enfin, le 44 km est sûrement un  trail, mais pour ma par le 20 km est une simple course nature sans aucune vraie difficulté. La preuve : alors que cette course fait 1 km de plus que le trail du puit de l'enfer, je mets 25 min de moins.

voici le retour de ma montre GPS. (merci Georges)

Dimanche 30 décembre 2018

 François Y. a couru 20,02 kilomètres avec TomTom MySports.

 Belle sortie ce matin en compagnie des plus courageux donc des GAMBAD RUNNERS de l'asso ! :  merci à Clair, Lionel , Laurent , Nico, Florian L, Florian E , et aux deux représentantes de la gente Féminine Audrey et Angelina ! En espérant n'avoir oublié personne !

Clair ThomasClair Thomas Super sortie dominicale en compagnie de bons potes dans une bonne ambiance et avec nos 2 supers filles - Audrey et Angelina - et tout de même 20 km . Bravo à toutes et à tous. Que du bonheur partagé.

Aurélyt TremanAurélyt Treman félicitations à vous tous

RECETTE

Béatrice nous fait part de sa recette du roulé à la courgette et au saumon. Peut également être réalisé avec des épinards.

Roulé à la courgette et au saumon

Temps de préparation
15 minutes

Temps de cuisson
25 minutes

Temps total
40 minutes

Pour 8 personnes

Ingrédients

  • 2 petites courgettes (environ 700 grammes)
  • 1 CS d’huile d’olive
  • 50 g. de farine
  • 1 demi sachet de levure
  • 3 gros œufs
  • 1 CS de crème fraiche
  • Sel, poivre, muscade
  • 400 g. de saumon fumé
  • 4 CS bombée de Boursin cuisine ail et fines herbes

Instructions

1.                                    Lavez, ôtez les extrémités des courgettes, séchez les et râpez les. Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile et faites y revenir les courgettes en remuant souvent jusqu’à ce qu’elles aient rendu toute leur eau (suivant la taille de courgette, cela peut prendre de un quart d’heure à une demi-heure). Salez, poivrez et saupoudrez d’un peu de muscade.

2.                                    Cassez les œufs et séparez les blancs des jaunes. Mettez les jaunes dans un saladier avec la farine, la levure, la crème. Mélangez. Montez les blancs en neige ferme avec une pincée de sel. Ajoutez une bonne cuillère de blancs en neige au mélange de jaunes et mélangez vivement pour détendre le mélange. Ajoutez délicatement le reste de blancs en plusieurs fois. Ajoutez délicatement les courgettes râpées. Rectifiez l’assaisonnement.

3.                                    Versez la préparation sur un tapis de silicone à rebords, posé sur la plaque du four. Préchauffez le four à 200° puis enfournez 20 à 25 minutes selon votre four. Laissez refroidir puis retournez le roulé sur un torchon propre. Tartinez le de boursin puis déposez par-dessus les tranches de saumon. Roulez le biscuit et enveloppez le de film alimentaire. Laissez au réfrigérateur jusqu’au lendemain.

PETITES ANNONCES

N’hésitez pas à envoyer vos annonces au webmaster ; elles apparaîtront ici.