|
|
|
||||
LES ENTRAINEMENTS |
||||||
Les entraînements |
||||||
|
|
|
|
|
||
PLANS D’ENTRAÎNEMENT |
Juillet
et août 2021 : pas de plan |
|||||
Découvrez des plans pour
réussir |
||||||
|
|
|
|
|
||
Nos entraînements
sont réservés à nos adhérents où à ceux qui viennent nous découvrir une
première fois. Notre coach : Georges Gauthier - tél.
06 09 74 38 00 – courriel gauthier.gmc@wanadoo.fr
PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT MAI 2022 Semaine
du 2 au 8-05 :
Mercredi 4 : (500) + 600 + 800 + 1000
+(1000) 800
+ 600 + (500) – (200m récup) Dimanche 8 : Semaine
du 9 au 15-05 :
Mercredi 11
: séance de renforcement musculaire ou TEST VMA-FCM
(pour ceux qui le désirent !) Dimanche 15 : 1h30, 2h de footing en variant les allures (fartlek). Semaine
du 16 au 22-05 :
Mercredi 18 : 20PPG + 2 ou 3 séries de 10 x
(20s rapides, 20s lentes). Dimanche 22 : 1h30,
2h en variant
les allures (4 x Semaine
du 23 au 29-05 :
Mercredi : 6 x 600m ou 8 x 600m (récup 200m) « Joli mois de mai » à toutes et tous les Gambad’Cool ! Georges |
Départs des entraînements à Machecoul : - mercredis au Grand
Etang l’été, à la Rabine l’hiver - vendredis au Grand Etang l’été, à - dimanches au Grand
Etang à 9h. Il peut parfois être
proposé un autre lieu de départ A partir du 30 mars, départ du Grand Etang les mercredis et
vendredis Mercredis : Séances de
fractionné (il est possible de nous rejoindre au Grand Etang) Vendredis : Endurance, c’est cool Dimanches : Sorties longues, accélérations si souhaité. |
|||||
|
||||||